2月4日，“全民健身 亚运同行”2023新春健康跑活动在浙江湖州开跑，400名来自社会各界的市民以“游园”打卡方式，学习科学跑步，让人民生活更健康。
打卡内容包括，参与6分钟步行试验、运动准备问答、科学健身指导、国民体质监测、运动康复讲座、运动恢复适应、智慧健身展开、跑走跑50′训练、猜灯谜等。
值得一提的是，今年的健康跑，特别加入了跑走跑50′训练，即训练时走和跑交替进行。步行调整能够减少跑者遭遇“上气不接下气”的状态，可以随时调整呼吸，给腿部短暂的休息时间。而对于资深跑者来说，“步行调整”也能够帮助他们延长跑步的距离，降低运动过程中损伤的风险。
50'指按照跑走跑跑步法，5.2公里完成时间标准为50分钟，这也是一节专业跑走跑课堂的训练时间。（戴雅）
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