听力是我们进行正常社会活动的重要感觉，听力不好、耳鸣会给生活带来很多的不方便。如何科学爱耳用耳，哪些习惯是我们日常生活中容易忽视的？跟着这些“科学爱耳护耳”小常识，一起来学习吧！

　　1.尽量减少掏耳朵

　　掏耳朵容易造成耳道皮肤和鼓膜损伤，使听力下降。不建议自行清洁外耳道，平时做好耳部的卫生清洁工作。

　　2.远离高噪音环境

　　听力损失与噪声环境密切相关，高分贝的噪音会损害耳毛细胞，损伤内耳。如遇噪声环境，应及时捂住耳朵并张嘴，避免听力受到噪音影响。

　　3.注意科学擤鼻方式

　　擤鼻涕需要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。用力擤鼻涕可能会诱发中耳炎，影响听力。

　　4.避免长时间戴耳机

　　佩戴耳机累积时间不要超过两个小时，音量控制在听力保护范围内，以防耳机内的声音过大而损伤耳膜。

　　5.科学合理使用药物

　　一些抗生素有可能导致听力损失，甚至耳聋，使用药物时请遵医嘱。

　　6.保持健康作息和情绪

　　不健康的生活作息会导致免疫力下降，紧张的情绪会导致血管收缩，容易出现听力损伤。不熬夜，放松情绪，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

　　7.防止水进入耳道

　　在游泳、洗澡、洗头时，要避免让耳朵进水引起炎症。如果不慎进水，应该患耳朝下，用力向后上拉耳廓，以便水从耳道流出，并使用纸巾或棉棒擦拭。

　　8.耳朵不适，及时就医

　　当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

　　监制：翁璟

　　策划：马江

　　制作：汪菁璐 娄毅平 战晓菁 林炜涛

　　编辑：张灵

　　鸣谢：浙江大学医学院附属邵逸夫医院

　　浙江中医药大学附属第三医院(浙江省中山医院)