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位于本县大陆东部之北、东、东南三面，海域总面积481.7平方公里，占全县总面积的31.9%，北与宁海县海域相连，东与象山县海域相接，南与临海市海域相邻。海岸多山脉，走向与海岸线方向多成直交或斜交。岸线长167公里，沿岸有清溪、珠游溪、亭旁溪、头岙溪、白溪、花桥溪、山场溪等溪流入海，列布沙柳、海游、六敖、健跳、横渡、沿赤、浬浦、蛇蟠、小雄、泗淋11个乡镇。
1、猫头洋 位于本县东部沿海及三门湾东部，东至渔山列岛与东海相连，南至台州湾与大陈洋相通，北至象山县檀头与大目洋相接，海域属三门、象山、临海三县，以三门湾口的猫头山得名。面积约2768平方公里，水深20米左右。海底由西北向东南倾斜。洋面涨潮流向西北，流速1.5-2节；落潮流向东南，流速1.5-2.5节。较大的岛屿有渔山列岛、草鞋耙屿、泽山岛、小鹅冠岛、东矶列岛等。原为著名的猫头、渔山两大渔场，盛产大黄鱼、小黄鱼、鳓鱼、鳗鱼、墨鱼、虾、蟹等。
2、三门湾 西靠三门县大陆，北至宁海、象山两县大陆，南起牛头门口宫北嘴岬角，且以宫北嘴岬角至东北象山南田岛长皮山岬角南端的连线与猫头洋为界。状如匏口，东西宽约50公里、南北长约55公里，总面积约为775平方公里，居全国海岸线之中段、港沪之间，是浙江五大港湾之一。因湾口有三条航门而名。湾内以三门县属海域为主体，抱龙山、满山、田湾、五子、三门等岛屿，含三门、满山、猫头、蛇蟠等水道，拥有洞港、浦坝港、健跳港、海游港、旗门港，湾口水深5-10米，因三门岛与五子岛、平礁列布而构成三条水道。平礁西侧水道近陆，水浅，只通小型船只；平礁与五子岛、三门岛之间水深5-7米，宽约0.8海浬以上，为南来船只常用水道；五子岛、三门岛东北侧水域宽广，水深8-10米，为北方往来船只进出之门。湾内助航标志显著。迪屿山、台宁屿、水屿、三门山、草鞋耙屿、龙塘山、平礁、奶儿礁、杨礁、龙洞礁、健跳、涛头等处均设有灯桩。田湾岛上的青门山海拔195.9米为附近最高点，猫头山嘴海拔152米，涛头山海拔77.8米位于蛇蟠水道西端，均是船舶进出的明显目标。湾内涨、落潮流向方向、流速与猫头洋大致相同。
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